自主トレ動画⑧

自主トレ動画を更新しましたので、トライしていただけたらと思います。


【メニューと回数の目安】


シザース(シュートコースを作る)

⑵ボールタッチチャレンジ

⑶もも裏のストレッチ


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シザース(シュートコースを作る)

※音量付きでご覧ください


全学年

右足10回×2セット

左足10回×2セット


■ポイント

シザースする時にバランスを崩さない

・またいだ後は早く、アウトサイドで持ち出す

・アウトサイドで持ち出す時は体も一緒に移動をする


https://youtu.be/6pQOEsGvUHA


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⑵ボールタッチチャレンジ

名古屋グランパスで監督をしていた風間八宏氏が考えた自宅でできるボールトレーニングメニューになります。


20秒で何回ボールにタッチできるか、チャレンジしよう!


■目的

・足だけで考えるのではなく、身体全体をうまくつなげてボールをコントロールすることができるようになったり、柔らかいボールタッチが身につくことができます。


■準備する物

・ボール、ガムテープorセロハンテープ


■ルール

・ボールが落ちたり、ボールにさわれなかったら回数に入れない


■ポイント

・ボールタッチの柔軟性が大切

・ボールタッチは丁寧に優しく

・どこに当たっているか確認する


https://youtu.be/sG5tewQW9Oc


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⑶ストレッチ

※音量付きでご覧ください。


・もも裏のストレッチ


■ポイント

・どこが伸びているか意識する

・正しいフォームでおこなう

・継続しておこなうこと


https://youtu.be/GuNU7rPvPaY


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今まで載せてきた動画も振り返ってもらい、たくさんボールに触れてほしいと思います。



岡本