自主トレ動画を更新しましたので、トライしていただけたらと思います。【メニューと回数の目安】⑴シザースチャレンジ⑵実践編/シザース⑶体幹トレーニング⑷膝周り、股関節のストレッチーーーーーーーーーー⑴シザースチャレンジ20秒間で何回またげるかチャレン…
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