自主トレ動画を更新しましたので、たくさんトライしていただけたらと思います。
自主トレメニューを行う時はストレッチを行ってから練習をしましょう！
【メニューと回数の目安】
⑴ダブルタッチ
⑵ボール回し
⑶体幹（正座からジャンプ）
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⑴ダブルタッチ
低学年 20秒×3セット
高学年 30秒×3セット
■ポイント
・頭を下げずに目でボールを確認する
・親指でタッチする
・かかとをつけない
正しい姿勢
悪い例
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⑵ボール回し
学年の数を回す×3セット
■ポイント
・軸足でバランスをとる
・ボールばかり見ない
・足の裏でボールの位置を確認する
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⑶体幹（正座からジャンプ）
低学年 両足着地3回×2セット
右足着地3回×2セット
左足着地3回×2セット
高学年 両足着地5回×2セット
右足着地5回×2セット
左足着地5回×2セット
■ポイント
・うでを大きく振り、勢いをつける
・着地した時に足の裏でしっかり地面をふむ
・バランスをくずさない
正しい姿勢
悪い例
短い時間でもボールにさわることが大切です！
楽しみながらたくさんチャレンジしよう！！
岡本
