自主トレ動画を更新しましたので、トライしていただけたらと思います。
【メニューと回数の目安】
⑴インサイド→アウトサイドタッチ
⑵ボールの運び/ひいて持ち出す
⑶体幹・バランス
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⑴インサイド→アウトサイドタッチ
低学年 20秒×3セット
高学年 30秒×3セット
■ポイント
・リズムよくタッチする
・両足ともひざをやわらかく使う
・軸足でバランスをとる
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⑵ボールの運び/ひいて持ち出す
低学年 2往復×3セット
高学年 3往復×3セット
■ポイント
・持ち出す時に緩急をつける
・軸足はしっかり地面をふみこむ
・ボールがはなれないように体も一緒に動く
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⑶体幹・バランス
・四つんばいになり、右手、左足を上げる
低学年 30秒キープ×2セット
高学年 45秒キープ×2セット
・四つんばいになり、左手、右足を上げる
低学年 30秒キープ×2セット
高学年 45秒キープ×2セット
■ポイント
・指先、足先までしっかり伸ばす
・きれいなフォームを意識する
・お腹に力を入れる
体幹バランスはサッカーをやる上でとても大切です！
相手に体を当てられても負けない体を作っていきましょう！！
岡本
