自主トレ動画を更新しましたので、トライしていただけたらと思います。
【メニューと回数の目安】
⑴インサイドタップから足の裏
⑵足の裏3タッチ
⑶体幹・バランス
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⑴インサイドタップから足の裏
低学年 20秒×3セット
高学年 30秒×3セット
■ポイント
・ボールタッチを細かく
・両足ともひざをやわらかく使う
・足の裏で運ぶ時は体も一緒に移動する
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⑵足の裏3タッチ
低学年 20秒×3セット
高学年 30秒×3セット
■ポイント
・リズムをとりながら跳ねる
・かかとを着けないようにする
・ボールタッチの時に体がブレないように意識する
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⑶体幹・バランス
・四つんばいになり、右手、左足を上げてひじと膝をタッチ
低学年 5回×2セット
高学年 10回×2セット
・四つんばいになり、左手、右足を上げてひじと膝をタッチ
低学年 5回×2セット
高学年 10回×2セット
■ポイント
・ひじと膝をタッチする時、お腹に力を入れる
・上げている手と足はしっかり伸ばす
・バランスを崩さないようにする
ボールタッチはリズムをとりながらやることが大切です！
やっていくうちに自分のリズムがわかってくるのでたくさん練習しましょう！
岡本
