自主トレ動画を更新しましたので、トライしていただけたらと思います。
【メニューと回数の目安】
⑶ストレッチ
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（四つんばいになり、片足を横に上げる）
低学年 20回×3セット
高学年 30回×3セット
■ポイント
・足のつけねからしっかり上げる
・足を腰の位置まで上げる
・足を上げる時にバランスを崩さないようにする
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（四つんばいになり、片足を後ろに大きく上げる）
低学年 20回×3セット
高学年 30回×3セット
■ポイント
・上げている足のかかとを真上に上げる
・動きは大きくすることを意識する
・上げている足を地面につかないようにする
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⑶ストレッチ
（股関節周りともも裏のストレッチ）
全学年 各ストレッチ10秒ずつ
■ポイント
・どこのストレッチなのか意識してやる
・ストレッチ中もしっかり呼吸をする
・継続的におこなうことが大切
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12日（金）からみんなが待ち望んでいた外での練習が始まります。怪我をしないようにしっかりストレッチも行っていきましょう！
岡本
