自主トレ動画を更新しましたので、トライしていただけたらと思います。
【メニューと回数の目安】
⑴足の裏でボールを横に転がす
⑵キックフェイント/足の裏でボールを手前に引く
⑶ボールを使った腹筋トレーニング
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⑴足の裏でボールを横に転がす
全学年
右足10回×2セット
左足10回×2セット
■ポイント
・足の裏の母指球でボールを転がす
・ボールと一緒に体も移動する
・バランスを崩さない
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⑵キックフェイント/足の裏でボールを手前に引く
※音量付きでご覧下さい
■ポイント
・アウトサイドで持ち出す時は体を横に向ける
・後ろ重心にならないように前に体をもっていく
・引いたボールはすぐにシュートが打てるところに運ぶ
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⑶ボールを使った腹筋トレーニング
低学年 10回×3セット
高学年 15回×3セット
■ポイント
・しっかり足を上げて膝を90度にする
・足からボールを落とさないようにする
・上半身をしっかり上げて足にボールを置く
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対戦相手に体を当てられても、ブレない体をこの期間中にトレーニングして、みんなで成長していきましょう！
岡本
